足 を 上 に 上げる と 痛い
1 右は前足の上にヒザが乗っていますが左は前足の上にヒザが乗っていません赤色で足とヒザの位置を表示 2 左の方が体幹部の重心点となる腰の位置が前足から離れています黄色で足と腰の距離を表示. 前捻角は3つに分類できます 正常1015度 過度前捻15度以上 後捻10.
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②足がストレッチポールから離れないように下側の足を上げながら体も横に上げる できれば手で内ももをタッチする この動作を10回2セット行いましょう 出来る方は足を地面につけずに連続で行いきつい方は1回1回地面を足につけてokです.
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